Dziesięć najlepszych ćwiczeń na ścięgna podkolanowe

Oto 12 ruchów, które możesz połączyć z codziennym treningiem nóg.

• Martwy ciąg. Jak Deadlift | Sprawdź formularz. ...
• Rumuński martwy ciąg. ...
• Martwy ciąg na jednej nodze. ...
• Martwy ciąg sześciokątny. ...
• Glute Bridge. ...
• Pchnięcie biodrem ze sztangą. ...
• Suwak / Swiss Ball Leg Curl. ...
• Kettlebell Swing.

1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na ścięgna podkolanowe?
2. Jak mogę szybko wzmocnić ścięgna podkolanowe?
3. Jak wzmacniasz słabe ścięgna podkolanowe?
4. Wykonuj przysiady i ścięgna podkolanowe?

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na ścięgna podkolanowe?

Ćwiczenia ukierunkowane na ścięgna udowe

• Martwy ciąg z hantlami ze sztywnymi nogami.
• Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze.
• Przysiady powietrzne.
• Jednoramienny Kettlebell Swing.
• Ścięgno podkolanowe z paskiem oporowym.
• Partne loki ścięgna podkolanowego.

Jak mogę szybko wzmocnić ścięgna podkolanowe?

8 ćwiczeń ścięgna podkolanowego, które możesz wykonywać w domu, aby ujędrnić uda (i zapobiec kontuzjom)

1. Good Mornings. * To świetny sposób na rozgrzanie ścięgien podkolanowych. ...
2. Rumuński martwy ciąg. ...
3. RDL na jedną nogę (rumuński martwy ciąg) ...
4. Most pośladkowy na jednej nodze. ...
5. Marsz Glute Bridge. ...
6. Kopnięcia osłem z hantlami. ...
7. GHRs (Podnoszenia Glute-Ham) ...
8. Stabilizacja Kulki ścięgno podkolanowe.

Jak wzmacniasz słabe ścięgna podkolanowe?

4 Ćwiczenia wzmacniające słabe ścięgna podkolanowe

1. Rumuński martwy ciąg. Bez wątpienia są to królowie ruchów ścięgien podkolanowych. ...
2. Podnoszenie pośladków i ścięgien. To kolejny świetny ruch na mocne ścięgna podkolanowe. ...
3. 3. Przysiady do skrzyni. Są to świetne ruchy, które pomagają zrównoważyć mięśnie dolnej części pleców i przedniej części. ...
4. Martwy ciąg na jednej nodze ze sztywnymi nogami.

Wykonuj przysiady i ścięgna podkolanowe?

Nawet ćwiczenia, które tradycyjnie uważałeś za ruchy z dominacją quad, takie jak przysiady lub rzuty, mogą również działać na ścięgna podkolanowe. Dzieje się tak, ponieważ podczas wypadu lub przysiadu mięśnie ścięgna podkolanowego muszą się włączyć, aby utrzymać stabilną nogę i pomóc ci wstać, mówi..