10 najlepszych potraw do zabrania na jednodniową wędrówkę

Pakuj jedzenie, które lubisz: dzięki tak wielu opcjom lekkich potraw na szlaki i dań odwodnionych zawsze możesz znaleźć jedzenie z plecakiem, które lubisz.
...
Kilka świetnych opcji posiłków do spożycia po wędrówce to:

• Ryż lub makaron.
• Owsianka.
• Ziemniaki lub słodkie ziemniaki.
• Zielone warzywa liściaste.
• Chude mięso.
• jogurt grecki.
• Ser.
• Orzechy lub masło orzechowe.

1. Co powinienem zjeść podczas jednodniowej wędrówki?
2. Co powinienem spakować na 10-dniową wędrówkę?
3. Co jesz podczas nocnej wędrówki?
4. Jakie jedzenie zabrać ze sobą na wycieczkę?
5. Jak zwiększyć wytrzymałość na wędrówki?
6. Jaki jest dobry obiad na wędrówki?
7. Czego nie powinieneś zabierać na wędrówkę?
8. Ile wody należy wypić podczas jednodniowej wędrówki?
9. Jaki strój najlepiej nosić podczas wędrówek?
10. Ile jedzenia potrzebuję na 3-dniową wycieczkę z plecakiem?
11. Ile jedzenia powinienem wnieść na Szlak Appalachów?
12. Jak przygotowujesz jedzenie na wycieczki z plecakiem?
13. Co najlepiej pić podczas wędrówek?
14. Co powinienem zjeść dzień przed długą wędrówką?
15. Co powinienem zabrać na wycieczkę?

Co powinienem zjeść podczas jednodniowej wędrówki?

3. Na wycieczkę pieszą lub jednodniową...

• Mix szlaków.
• Orzechy, nasiona, batony na bazie orzechów lub opakowania z masłem orzechowym.
• Świeże, całe owoce, które nie wymagają chłodzenia, takie jak jabłka, banany i pomarańcze.
• Suszone lub liofilizowane owoce i warzywa.
• Batony energetyczne, gryzaki lub żele.
• Batoniki muesli lub muesli.
• Gotowe woreczki na sałatkę z tuńczyka.
• Tortille pełnoziarniste.

Co powinienem spakować na 10-dniową wędrówkę?

Co zabrać ze sobą na jednodniowe wędrówki

• Plecak turystyczny.
• Odzież odpowiednią do warunków pogodowych (pomyśl o odprowadzaniu wilgoci i warstwach)
• Buty trekkingowe lub buty.
• Mnóstwo jedzenia.
• Mnóstwo wody.
• Narzędzia nawigacyjne, takie jak mapa i kompas.
• Apteczka.
• Nóż lub narzędzie wielofunkcyjne.

Co jesz podczas nocnej wędrówki?

Pomysły na śniadanie z plecakiem: błyskawiczne płatki śniadaniowe na gorąco lub płatki owsiane z suszonymi owocami i orzechami; płatki owsiane moczone przez noc w wodzie; Jajecznica w proszku lub świeża w tortilli; pikantne naleśniki; bary śniadaniowe; owsianka jabłkowa z komosą ryżową; Pop-Tarts; muesli lub płatki zbożowe z mlekiem w proszku; tłuczone ziemniaki błyskawiczne lub haszysz instant ...

Jakie jedzenie zabrać ze sobą na wycieczkę?

Najlepsze przekąski na piesze wycieczki

1. Masło Orzechowe i Banany. Masło orzechowe naszego starego przyjaciela jest przepełnione energetyzującym dobrem - białkami, kaloriami i zdrowym rodzajem tłuszczu. ...
2. Suszona Wołowina. ...
3. Tuńczyk i złota rybka. ...
4. Owoce świeże lub suszone. ...
5. Granola. ...
6. Warzywa. ...
7. Orzechy i nasiona. ...
8. Trail Mix.

Jak zwiększyć wytrzymałość na wędrówki?

6 sposobów na poprawę wytrzymałości podczas wędrówek

1. Szybkie chodzenie.
2. Rozpocznij trening siłowy.
3. Wypróbuj Hill Intervals.
4. Zwiększ częstotliwość ćwiczeń.
5. Popracuj nad swoją techniką oddychania.
6. Buduj wytrzymałość psychiczną.

Jaki jest dobry obiad na wędrówki?

Oto dziesięć prostych pomysłów na lunch na wycieczkę do spakowania:

• Miks szlakowy (domowy lub kupiony w sklepie)
• Krakersy (idealne do tuńczyka!)
• Suszone owoce.
• Batoniki energetyczne.
• Świeże owoce (jabłko, pomarańcze, winogrona)
• Jajka na twardo.
• Jerky (domowe lub kupione)
• Kanapki (gotowany kurczak, masło orzechowe)

Czego nie powinieneś zabierać na wędrówkę?

Czego NIE pakować pieszych wędrówek: 10 rzeczy do pozostawienia za sobą

1. Za dużo naczyń kuchennych. W zależności od tego, czy wybierasz się sam, czy z grupą przyjaciół, możesz potrzebować tylko jednej puli lub kilku podzielonych między was wszystkich. ...
2. Biżuteria i makijaż. ...
3. Książki. ...
4. Za dużo dodatkowych ubrań. ...
5. Za dużo wolnych rzeczy. ...
6. Ogromny aparat DSLR. ...
7. Poważne narzędzia do przetrwania. ...
8. Krzesło składane.

Ile wody należy wypić podczas jednodniowej wędrówki?

Dobre ogólne zalecenie to około pół litra wody na godzinę przy umiarkowanej aktywności w umiarkowanych temperaturach. Konieczne może być zwiększenie ilości wypijanego alkoholu wraz ze wzrostem temperatury i intensywności wykonywanej czynności. Na przykład wyczerpujące wędrówki w wysokich upałach mogą wymagać wypicia 1 litra wody lub więcej na godzinę.

Jaki strój najlepiej nosić podczas wędrówek?

Kluczowe są tutaj warstwy: warstwa bazowa o właściwościach izolacyjnych, takich jak wełna lub niedrogie materiały syntetyczne; izolująca, zdejmowana warstwa środkowa; i wodoodporna / wiatroodporna warstwa zewnętrzna. Buty turystyczne, ciepłe skarpety odprowadzające wilgoć, wełniana lub syntetyczna czapka beanie i ciepłe rękawiczki są również kluczem do wygodnej zimowej wędrówki.

Ile jedzenia potrzebuję na 3-dniową wycieczkę z plecakiem?

Z reguły można przyjąć, że podczas trzysezonowej wycieczki z plecakiem zużywa się 2 funty jedzenia na osobę dziennie. W zależności od masy ciała i poziomu wysiłku możesz potrzebować więcej lub mniej jedzenia, ale na początek jest to dość wiarygodne oszacowanie.

Ile jedzenia powinienem wnieść na Szlak Appalachów?

Od 1,5 do 2 funtów dziennie na rozpoczęcie może być wystarczające w większości przypadków, jeśli jedzenie jest bogate w kalorie, ale jeśli pokonujesz duże kilometry lub trudny teren z dużym przyrostem wysokości, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej.

Jak przygotowujesz jedzenie na wycieczki z plecakiem?

Przygotowanie domowych posiłków z plecakiem powinno być tak proste, jak:

1. Zagotować wodę.
2. Dodaj przegotowaną wodę do worka do worka (lub dodaj zawartość worka do wody, w zależności od konfiguracji).
3. Poczekaj 5-10 minut.
4. Dodaj tłuszcz.
5. Cieszyć się!

Co najlepiej pić podczas wędrówek?

Powinieneś uzupełniać płyny i elektrolity, pijąc od pół do jednej litra wody co godzinę wędrówki. Być może będziesz musiał pić więcej w zależności od temperatury i intensywności wędrówki. Dla urozmaicenia rozważ na przemian zwykłą wodę i napój sportowy z elektrolitami.

Co powinienem zjeść dzień przed długą wędrówką?

Idealnie byłoby jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, których trawienie zajmie dużo czasu. Obejmuje to pokarmy wysokobiałkowe, takie jak jajka, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, chudy kurczak i indyk. Obejmuje również produkty bogate w błonnik, takie jak płatki owsiane, pełnoziarniste płatki zbożowe, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, owoce i warzywa.

Co powinienem zabrać na wycieczkę?

Uwzględniając kilka z dziesięciu niezbędnych rzeczy, rozłóżmy, co prawdopodobnie można (a czego nie) znaleźć w pakiecie przeciętnego wędrowca.
...

1. Schronienie. Większość wędrowców AT nosi namiot. ...
2. Pakiet. ...
3. Śpiwór. ...
4. Podkładka do spania. ...
5. Odzież. ...
6. Obuwie. ...
7. Oczyszczanie wody. ...
8. Zbiornik na wodę / butelka na wodę.