Upewnij się, że w sypialni jest cicho, ciemno i chłodno, unikaj ciężkich posiłków i zbyt dużej ilości płynów późno w nocy, weź ciepłą kąpiel, poczytaj lub posłuchaj kojącej muzyki, aby się zrelaksować, i wyłącz ekrany co najmniej godzinę przed snem. Wracaj do snu, gdy budzisz się w nocy.
TopBeastReviews
