Potrzeba trochę kreatywności, ale istnieją fantastyczne sposoby na urozmaicenie treningów bez chodzenia na siłownię.
...
10 kreatywnych sposobów na zmianę rutyny ćwiczeń
- Zacznij geocaching. ...
- Grać w gry wideo! ...
- Weź lekcje tańca. ...
- Wejdź na plac zabaw. ...
- Zbuduj swój własny bootcamp. ...
- Podaj pomocną dłoń.
- Jak urozmaicić trening?
- Jakie jest 10 najlepszych ćwiczeń?
- Jakie są sposoby, aby ćwiczenia były przyjemniejsze?
- Jakie jest 5 podstawowych ćwiczeń?
Jak urozmaicić trening?
Sześć sposobów na urozmaicenie treningów w domu
- Zmień tempo. Weźmy na przykład przysiady z masą ciała. ...
- Zmień schemat rep. ...
- Zmień odstępy czasu odpoczynku. ...
- Uwzględnij izometrię. ...
- Przełącz na ruchy jednostronne. ...
- Wykorzystaj swoje otoczenie.
Jakie jest 10 najlepszych ćwiczeń?
Dlaczego te 10 ćwiczeń poruszy Twoje ciało
- Rzuca się. Rzucanie wyzwania swojej równowadze jest istotną częścią wszechstronnej rutyny ćwiczeń. ...
- Pompki. Upuść i daj mi 20! ...
- Przysiady. ...
- Stojąc nad głową wyciskanie hantli. ...
- Rzędy hantli. ...
- Martwy ciąg na jednej nodze. ...
- Burpees. ...
- Deski boczne.
Jakie są sposoby, aby ćwiczenia były przyjemniejsze?
Gotowi, do gry, graj!
- Gry w chodzenie / bieganie. Spacer lub jogging to łatwy i przystępny rodzaj ćwiczeń, ale chodzenie po okolicy może szybko się znudzić. ...
- Potańcówka. ...
- Zbuduj swój własny trening. ...
- Frisbee. ...
- Złap i kop. ...
- Idź po schodach. ...
- Spotkania spacerowe. ...
- Klasa taneczna.
Jakie jest 5 podstawowych ćwiczeń?
„Ewolucja człowieka doprowadziła do pięciu podstawowych ruchów, które obejmują prawie wszystkie nasze codzienne ruchy”. Oznacza to, że Twój trening wymaga tylko pięciu ćwiczeń, po jednym z każdej z tych kategorii: pchanie (odpychanie od siebie), ciągnięcie (ciągnięcie do siebie), zawias biodrowy (zginanie od środka), przysiad (zginanie w kolanie) i deska ( ...